สุขภาพสมองสำคัญกว่าที่คุณคิด! เพราะคือกุญแจของชีวิตที่สมดุล

เคยไหม? บางวันคิดอะไรออกไว ทำงานลื่นไหล พูดอะไรคนก็เข้าใจ นั่นเป็นเพราะสุขภาพสมองของคุณกำลังทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อการทำงานของสมองเป็นระบบ เราจะเรียนรู้เร็ว ความจำดี มีไอเดียใหม่ ๆ อยู่เสมอ รวมถึงสามารถจดจำเหตุการณ์ได้อย่างครบถ้วนในทุกรายละเอียด ที่สำคัญคือยังส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดี พร้อมรับมือและควบคุมสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลอย่างชัดเจนทั้งในชีวิตส่วนตัว การทำงาน และความสัมพันธ์รอบตัว

อาการเล็ก ๆ อย่างขี้ลืม สมาธิสั้น หรือคิดช้าลง อาจดูเหมือนไม่รุนแรงในตอนแรก แต่หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งเกินไป นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าระบบสมองกำลังเริ่มเหนื่อยล้า หรืออาจมีรอยโรคบางอย่างที่ค่อย ๆ สะสมโดยไม่รู้ตัว และหากการทำงานของสมองเสียสมดุลต่อเนื่อง ก็อาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ได้โดยไม่ทันสังเกต เพราะโรคเกี่ยวกับสมองมักแสดงอาการช้า และเมื่อถึงจุดที่แสดงอาการชัดเจนแล้ว ก็มักรักษาได้ยาก ดังนั้น การตรวจสุขภาพสมองอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

ข่าวดีคือสมองยังพัฒนาได้เสมอไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เพียงแค่ดูแลสุขภาพสมองอย่างถูกต้อง เช่น การพักผ่อนเพียงพอ รับประทานอาหารที่ดีต่อระบบประสาท ออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ การเข้าสังคมพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด และฝึกใช้สมองกับกิจกรรมท้าทายประจำ สิ่งเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมและฟื้นฟูสมองให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจ

เมื่อเวลาผ่านไป สมองก็เปลี่ยนไปตามธรรมชาติ ความจำอาจไม่เป๊ะเหมือนเดิม การคิดวิเคราะห์อาจใช้เวลานานขึ้น หรือบางทีก็รู้สึกโฟกัสไม่ค่อยอยู่ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้

ถ้าเราเริ่มดูแลสุขภาพสมองตั้งแต่วันนี้ ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายสมอง และอย่าลืมใช้แบบทดสอบสมองเพื่อประเมินและติดตามการทำงานของระบบสมองอย่างและต่อเนื่อง นี่แหละคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยชะลอการเสื่อมถอยของสมองได้เป็นอย่างดี

หลายคนไม่รู้ว่าโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหยุดหายใจขณะหลับ คือภัยเงียบที่ทำร้ายสมองโดยตรง เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนไปสมองไม่ดีพอ เซลล์สมองก็ขาดสารอาหารและออกซิเจน จนสมองเสื่อมเร็วกว่าที่ควร ดังนั้นสำหรับคนที่มีโรคประจำตัว การตรวจสุขภาพสมองและทดสอบความจำอย่างสม่ำเสมอจึงสำคัญมาก ช่วยให้เราสามารถจับสัญญาณผิดปกติที่อาจแอบแฝงอยู่ก่อนที่จะสายเกินไป

นอกจากโรคและวัยแล้ว พฤติกรรมประจำวันที่เราทำกันอยู่ทุกวันก็ส่งผลต่อสมองโดยตรง เช่น การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสม หรือการสูบบุหรี่ ซึ่งล้วนแต่เร่งให้การทำงานของสมองเสื่อมถอยเร็วกว่าปกติ โดยกระตุ้นการสะสมของโปรตีนชนิดโปรตีนอะไมลอยด์และโปรตีนเทา ซึ่งเป็นสารพิษต่อเซลล์สมองโดยตรง โดยเฉพาะนิโคตินในบุหรี่ที่ทำลายหลอดเลือดสมอง ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เต็มที่ หากไม่รีบเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้ สุขภาพสมองของคุณอาจแย่ลงโดยที่คุณไม่ทันรู้ตัว

ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเต้นตามใจชอบ การเคลื่อนไหวร่างกายไม่เพียงแต่ดีต่อหัวใจ แต่ยังส่งตรงถึงสมอง เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้สมองได้รับออกซิเจนเต็มที่ ทำให้การทำงานของสมองราบรื่นขึ้น ลดความเครียด และเสริมความจำให้เฉียบคมขึ้นในระยะยาว

การพูดคุยหัวเราะกับครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน ไม่ใช่แค่กิจกรรมสบายใจแต่ช่วยกระตุ้นสมองอย่างเป็นธรรมชาติ เมื่อเราแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือหัวเราะร่วมกัน สารแห่งความสุขจะหลั่งออกมา ส่งผลให้การทำงานของระบบสมองสมดุล สดชื่น และเต็มไปด้วยพลัง

สมองก็ต้องการอาหารดี ๆ เช่นกัน โดยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมกา 3 วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระจากปลา ผักใบเขียว ถั่ว และผลไม้ ช่วยบำรุงสมองให้แข็งแรงและทำงานเต็มประสิทธิภาพ ส่วนอาหารแปรรูปและของหวานจัดควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้การทำงานของระบบสมองลดลงอย่างรวดเร็ว

งานอดิเรกไม่ได้แค่คลายเครียด แต่ยังช่วยสร้างเครือข่ายเซลล์สมองใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง หรือฝึกทักษะใหม่ ๆ ล้วนช่วยชะลอการเสื่อมของสมองอย่างได้ผล และยังเป็นวิธีสนุก ๆ ในการดูแลสุขภาพสมองของคุณเอง

สารในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ทำร้ายหลอดเลือดและเซลล์สมองโดยตรง การลดหรือเลิกพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้สมองฟื้นฟูได้ดีขึ้น ทั้งเรื่องความจำที่ชัดเจนและสมาธิที่มั่นคงขึ้น

โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและเบาหวาน ซึ่งกระทบต่อการทำงานของระบบสมอง ดังนั้น ควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสมด้วยการทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสมองที่แข็งแรงและชีวิตที่ยืนยาว

การนอนหลับไม่ใช่แค่พักผ่อน แต่เป็นเวลาที่สมองจัดเก็บข้อมูลและฟื้นฟูตัวเอง นอนหลับอย่างต่อเนื่องช่วยเสริมการทำงานของสมองทั้งด้านความจำ สมาธิ และการตัดสินใจ ถ้าต้องการสมองปลอดโปร่ง พร้อมลุยทุกวัน อย่ามองข้ามการพักผ่อนคุณภาพในทุกคืน

หลายคนอาจไม่รู้ว่าเราสามารถเริ่มประเมินสุขภาพสมองได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ โดยไม่ต้องรอให้เกิดปัญหา ด้วยเครื่องมืออย่าง CogMate™ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อตรวจสอบการทำงานของระบบสมองอย่างครบถ้วน ทั้งความจำ การประมวลผล การตัดสินใจ และการใช้เหตุผล ซึ่งองค์ประกอบเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตในทุกวันของคุณ

เมื่อรู้ระดับการทำงานของสมองตอนนี้ คุณก็จะสามารถปรับพฤติกรรมและดูแลสมองได้ตรงจุด ช่วยชะลอหรือป้องกันการเสื่อมถอย และเสริมศักยภาพสมองให้แข็งแรงขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

ภาวะสมองเสื่อมหรือความผิดปกติในสมองมักพัฒนาแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่มีสัญญาณชัดเจนในช่วงแรก ดังนั้นการทดสอบการทำงานของระบบสมองป็นประจำจึงช่วยให้คุณจับสัญญาณเตือนล่วงหน้าได้ และวางแผนดูแลสมองได้อย่างเหมาะสมทันท่วงที

ด้วยการตรวจสุขภาพสมองผ่าน CogMate™ คุณจะเข้าใจแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพสมองอย่างแม่นยำ ช่วยเพิ่มศักยภาพในการใช้ชีวิต เช่น ความคิดสร้างสรรค์ ความคล่องตัวทางความคิด และการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างครอบคลุม