“เข้าฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแล้วแล้ว อย่าลืมฟิตสมอง!”
เพราะสมองก็เป็นอีกหนึ่งอวัยวะสำคัญ ที่เราจำเป็นต้องทำให้ฟิตอยู่เสมอด้วยเช่นกัน
แต่จะทำได้อย่างไร? และความฟิตของสมองมีความสำคัญอย่างไร ไปติดตามอ่านกันเลยครับ
#ออกกำลังกายสมองคืออะไร
การออกกำลังกายสมอง หรือ นิวโรบิค (Neurobic exercise) ถูกคิดค้นขึ้นโดย Dr. Lawrence Katz นักประสาทวิทยาชาวสหรัฐอเมริกา เพื่อใช้ในการฟื้นฟูหรือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ซึ่งการออกกำลังกายสมองต้องใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ไม่ว่าจะเป็น การมองเห็น ฟังเสียง ลิ้มรส ดมกลิ่ม และการสัมผัส เพื่อให้เซลล์ประสาทได้ทำงานประสานกัน
โดยชีวิตประจำวันของเรา อาจจะไม่ได้ใช้สมองได้อย่างเต็มที่ ทำให้ไม่ถูกกระตุ้นเท่าไหร่นัก ดังนั้น กิจกรรมออกกำลังสมอง ควรเป็นกิจกรรมที่ท้าทายและมีความซับซ้อนมากกว่าที่ทำอยู่เป็นประจำ เพื่อให้สมองได้ถูกฝึกฝน อีกทั้งทำให้เกิดความสนุกได้อีกด้วย
#ออกกำลังกายสมองง่ายง่าย
การออกกำลังกายสมอง อาจทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ และทำได้ในชีวิตประจำวัน ได้แก่
ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัด เช่น การแปรงฟัน การจับเมาส์คอมพิวเตอร์ ใช้ตะเกียบแทนส้อม เพราะ เพราะการที่เราต้องใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการทำสิ่งต่าง ๆ มักจะทำได้ยากขึ้นมากกว่าปกติ ทำให้คุณต้องใช้สมาธิจดจ่อมากขึ้น ซึ่งสิ่งนี้เองที่ช่วยเสริมสร้างเส้นทางและการเชื่อมต่อภายในสมองของให้คุณให้มากขึ้นได้
ลองหลับตาทำสิ่งต่าง ๆ เช่น อาบน้ำ สระผม ซักผ้า (เฉพาะกิจกรรมที่ไม่มีอันตราย) เพราะ การหลับตาทำให้สมองถูกบังคับให้ใช้ประสาทสัมผัสต่าง ๆ มากขึ้น เพื่อที่จะทำให้เราสามารถโฟกัส และมีสมาธิมากขึ้นในการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ
#สมองฟิตส่งผลต่อทักษะทางปัญญาอย่างไร
🧠 ความฟิตของสมอง ส่งผลต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเราทุกวัน ตั้งแต่การจดจำเรื่องง่าย ๆ ไปจนกระทั่ง Conitive Ability หรือ ทักษะความคิดขั้นสูง เช่น การให้เหตุผล การเรียนรู้ การใช้สมาธิ และทักษะการวางแผนแก้ปัญหา
ซึ่งการมีสุขภาพสมองที่ดีและแข็งแรง ย่อมส่งผลให้เราใช้ทักษะที่กล่าวมาเบื้องต้นได้ดี
#MemoLogy #สาระสมอง #BrainFitness #สมองฟิต
แหล่งที่มา
1. https://bit.ly/2UjZDpK
2. https://bit.ly/3hhmzzj
3. https://bit.ly/36d9eSf
4. https://abcn.ws/3dKja9M
