การเดิน ช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ สาระสมอง by MemoLogy
https://www.facebook.com/MemoLogyTH/posts/118243076958356

การเดินแค่วันละครึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง ก็เพียงพอที่จะทำให้เราคิดและเรียนรู้ได้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย

เพราะการเดินทำให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยให้สมองมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ โดยจะไปกระตุ้น Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) ซึ่งเป็นหนึ่งใน Growth hormones (GH) ช่วยทำให้เซลล์ประสาททำงานได้ดี และช่วยสร้างเซลล์ประสาทใหม่ ๆ เพิ่มความเชื่อมโยงระหว่างกันในสมองได้ หรืออีกนัยหนึ่งคือ ช่วยป้องกันเซลล์สมองชำรุดได้เพราะฉะนั้น

ถ้าใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกายหนัก ๆ เราลองเดินให้มากขึ้นต่อวัน เช่น เดินรอบหมู่บ้าน หรือ เดินไปซื้อของใกล้ ๆ บ้าน เท่านี้ก็ทำให้เรามีสุขภาพสมองที่แข็งแรงได้อย่างง่าย ๆ

#MemoLogy#สาระสมอง#ออกกำลังกายสมอง

แหล่งที่มา
nicetofit. (2017). เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสมอง.สืบค้นจาก https://bit.ly/3wltwEW