ดูแลลำไส้ ส่งผลไปถึงสมอง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ สาระสมอง by MemoLogy
https://web.facebook.com/MemoLogyTH/posts/116183773830953?_rdc=1&_rdr

ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของความผิดปกติที่เป็นลักษณะเฉพาะของการเกิด ‘โรคสมองเสื่อมชนิดอัลไซเมอร์’ ‎‎‎‎‎‎

ดังนั้น การดูแลลำไส้จึงเป็นสิ่งจำเป็นกว่าที่คิดนะครับ เพราะสุขภาพของลำไส้ส่งผลไปสู่ระบบอื่น ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ‘สมอง’ ซึ่งการเริ่มดูแลลำไส้ทำได้ง่าย ๆ แค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนี้‎‎‎‎‎‎
1. ทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่
2. ทานผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
3. ทาน โยเกิร์ต กิมจิ และกะหล่ำปลีดอง ซึ่งอุดมด้วย แลคโตบาซิลลัส ที่เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้
4. ทานอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอล เช่น ช็อกโกแลต ชาเขียว อัลมอนด์
5. หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม‎‎‎‎‎‎*อะไมลอยด์ คือ โปรตีนในสมองที่ผิดปกติและขัดขวางการทำประสานงานของเซลล์สมอง

‎‎‎‎‎‎#MemoLogy#สาระสมอง#ลำไส้ดีสมองดี

แหล่งที่มา
1. Université de Genève. (2020, November 13). Link between Alzheimer’s disease and gut microbiota is confirmed. ScienceDaily. Retrieved February 17, 2021 from http://bit.ly/2PbxCya
2. Ruairi Robertson. (2016). 10 Ways to Improve Your Gut Bacteria, Based on Science. Retrieved from http://bit.ly/3r7vrZP