“🤔 เคยมั้ย ? ที่บางครั้งนั่งเฉย ๆ ก็รู้สึกว่าร่างกายได้พักผ่อน”
แต่สมองก็ยังไม่เคยหยุดพัก คิดถึงสิ่งนั้น สิ่งนี้ อยู่ตลอดเวลา
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ สาระสมอง by MemoLogy
https://www.facebook.com/MemoLogyTH/posts/228793439236652
ใช่แล้วครับ เพราะการนั่งเฉย ๆ หรือเหม่อลอย
จะก่อให้เกิดการทำงานของสมองในส่วนที่เรียกว่า
“สมองส่วนเครือข่ายอัตโนมัติ” หรือ “DMN” (Default Mode Network)
ซึ่งจะขยันทำงาน ในเวลาที่เราไม่ได้คิดอะไรเป็นพิเศษ หรือจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
และเจ้าสมองส่วนนี้ก็ยังกินพลังงานสมองเยอะ ส่งผลให้เกิดอาการสมองล้าซะด้วย‼️
เพราะฉะนั้น หากเราไม่อยากไปกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนนี้
เราจำเป็นจะต้อง “พักผ่อนสมอง” ให้ได้อย่างแท้จริง
ด้วย 4 วิธีการง่ายๆ ที่ เพจ สาระสมอง By MemoLogy นำมาฝากกัน🧠
📌 จดจ่อกับสิ่งที่ทำไปทีเรื่อง ไม่คิดฟุ้งซ่านจนสมองต้องทำงานหนัก และสามารถใช้การทำสมาธิมาช่วยลดการทำงานของสมองร่วมด้วย
📌 ลดการทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อม ๆ กัน เช่น ทานข้าวพร้อมกับดูทีวี เพราะจะทำให้สมองของเราต้องประมวณผล ทั้ง 2 กิจกรรมในเวลาเดียวกัน
📌 แยกเวลาทำงาน กับเวลาพัก ให้ขาดจากกันโดยสิ้นเชิง ขณะพักผ่อน ก็พยายามไม่คิดถึงเรื่องงานที่จะเกิดขึ้น หรือผ่านไปแล้ว
📌 นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ มีช่วงเวลาให้สมองได้หลับลึก โดยจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม และไม่คิด ไม่เครียดก่อนเข้านอน
ฟังดูอาจจะไม่ง่าย เพราะการห้ามสมองไม่ให้คิดถึงเรื่องต่าง ๆ คงเป็นเรื่องที่ยากพอสมควร แต่ถ้าเราลองค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน และทดลองทำตามรูปแบบข้างต้น ก็จะสามารถช่วย Recharge🔋 พลังสมองกลับมาได้เป็นอย่างดีเลยครับ
#MemoLogy #สาระสมอง #เติมสาระสมอง #วิธีดูแลสมอง #รู้หรือไม่
