วิธีการฝึกสมองให้จำ

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ สาระสมอง by MemoLogy
https://www.facebook.com/MemoLogyTH/posts/126949889421008

ซึ่งสิ่งนี้ คือ อุปกรณ์ติดตามสิ่งของขนาดเล็กที่สามารถบอกตำแหน่งได้แม่นยำ ใครที่หลงลืมบ่อย ๆ อาจจะถูกใจเจ้าสิ่งนี้
‎‎‎‎‎‎
แต่จริง ๆ แล้ว เราไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอุปกรณ์ภายนอกก็ได้นะครับ เพราะเราทุกคนต่างมี “สมอง” ที่เก่งมากและเป็นเหมือน “Memory Tag” ของตัวเองอยู่แล้ว
‎‎‎‎‎‎
ดังนั้นวันนี้จึงมีเทคนิคดี ๆ มาบอกทุกคน เพื่อให้เราสามารถฝึกสมองที่จะช่วยให้เรา พัฒนา Memory Tag เพื่อการจดจำได้อย่างแม่นยำ จนเจ้า AirTag ที่เพิ่งออกมาอาจจะเป็นเพียงอุปกรณ์เสริมสมองของเราไปเลยล่ะครับ ง่าย ๆ เพียงแค่
‎‎‎‎‎‎
#ออกกำลังกายเป็นประจำ
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงสมองด้วย โดยแอโรบิกในระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับกิจกรรมแอโรบิกที่ใช้พลังมาก เช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง
‎‎‎‎‎‎
#เข้าสังคมเป็นประจำ
ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม นอกจากช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่จะเป็นต้นตอของการสูญเสียความจำ ยังทำให้คุณได้ฝึกสมองในการพูดคุยโต้ตอบกับคนอื่นด้วย
‎‎‎‎‎‎
#จัดระเบียบบ้าน
ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งของบ่อย ๆ สิ่งแรกเลยคือ จัดบ้านให้เป็นระเบียบ เพราะการจัดของให้เป็นหมวดหมู่ สามารถทำให้เราแยกแยะความคิดได้รวดเร็วและหาของได้ง่ายขึ้น หรืออาจะจดบันทึกสิ่งต่าง ๆ เพราะในขณะที่คุณจดบันทึก จะทำให้คุณจดจำได้ดีขึ้นเช่นกัน
‎‎‎‎‎‎
#นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการช่วยรวบรวมความทรงจำของคุณอย่างมาก หากช่วงไหนที่นอนไม่พอ จะสังเกตได้ว่า เรามักมีอาการหลงลืมเกิดขึ้นได้บ่อย ๆ
‎‎‎‎‎‎
💬 แล้วอย่าลืม Tag เพื่อน ๆ มาฝึกสมองความจำดีไปด้วยกันนะครับ

#MemoLogy #สาระสมอง #AirTag #MemoryTag #ฝึกความจำ

แหล่งที่มา
Mayo Clinic. (2021). Memory loss: 7 tips to improve your memory. Retrieved from https://mayocl.in/3n4lwUx