“รู้หรือไม่?”
คนเราสามารถจำสิ่งใดได้เพียง 5% เท่านั้น
แต่หากคุณลองจดบันทึกด้วยละก็จะสามารถ เพิ่มประสิทธิภาพความจำได้ถึง 34% เลยทีเดียว
ข้อมูลนี้ไม่ได้พูดมาลอย ๆ แต่มีงานวิจัยของ Longman and Atkinson มาสนับสนุน 🧠💪🏻
นอกจากเพิ่มประสิทธิภาพความจำแล้ว 📝
การจดบันทึกยังช่วยทบทวนและสรุปเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต อีกทั้งช่วยจัดลำดับความสำคัญ และเรียงเรียงระบบความคิดอีกด้วย
วันนี้ เพจ สาระสมอง by MemoLogy มีวิธีจดบันทึกที่น่าสนใจมาแนะนำ นั่นก็คือ Bullet Journal หรือเรียกสั้น ๆ ว่า บูโจ นั่นเอง
ใครอยากเริ่มต้นจดบันทึกแบบบูโจ รีบตามมาดูวิธีกันได้เลยครับ 👇🏻
📝 #บูโจ ถูกคิดค้นโดย Ryder Carroll นักเขียนและนักออกแบบชาวอเมริกัน เป็นการจดบันทึกที่ช่วยจัดระเบียบชีวิต และแพลนที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ผ่านวิธีง่าย ๆ อย่าง Rapid Logging และ Module ทั้งนี้ความสนุกของบูโจ คือ เราสามารถตกแต่งบันทึกได้เพิ่มเติมตามแบบฉบับของตัวเอง
🗒การจดบันทึก แบบ Module จะช่วยให้จัดระเบียบให้ง่ายขึ้น และเรียงลำดับความสำคัญเรื่องต่าง ๆ ได้ โดยจะเน้นเป็นการเขียนทุกอย่างในภาพกว้าง แบ่งออกได้ ดังนี้
1. Future log – บันทึกแบบวางแผนสิ่งที่ต้องทำล่วงหน้า หรือเพื่อเตือนความจำ เช่น นัดสำคัญ วันลาพักร้อน เป็นต้น
2. Monthly log – บันทึกแบบรายเดือน จะคล้ายกับการจดบันทึกแบบปฏิทิน ทำให้เห็นภาพกว้างของทั้งเดือนว่าจะมีแพลนสำคัญ ๆ อะไรบ้าง
3. Weekly log – บันทึกแบบรายสัปดาห์ หากใครไม่อยากจดบันทึกแบบเดือน สามารถเลือกเป็นรายสัปดาห์ เพื่อจะเขียนรายละเอียดได้มากขึน เหมาะกับการวางเป้าหมายในระยะใกล้หรือสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น
4. Daily log – บันทึกแบบรายวัน เหมาะสำหรับท่านใดที่ต้องการเขียนรายละเอียดแบบเจาะลึก
🗓 ยกตัวอย่างเดือนธันวาคมแบบ monthly log เราจะทำอะไรบ้าง หรือมีแพลนจะไปไหน ก็สามารถจดบันทึกลงไปได้เลย!
📝 การจดบันทึก แบบ Rapid Logging เน้นกระชับและเข้าใจง่าย แบ่งออกเป็น
1. Topics – ตั้งหัวข้อเรื่อง ง่ายในการจัดหมวดหมู่
2. Page number – หากมีจำนวนหลายหน้า สามารถใส่เลขหน้า ให้ค้นหาหัวข้อได้ง่าย
3. Short sentences – เลือกใช้ประโยคสั้น ๆ เพื่อความกระชับ และเข้าใจได้ในทันทีที่อ่าน
4. Bullets – แสดงสถานะ ถือเป็นสิ่งสำคัญของการทำบูโจ เพื่อให้เห็นสถานะของสิ่งนั้น ๆ เราสามารถใช้สัญลักษณ์ได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะวงกลม หัวใจ หรืออิโมจิก็ได้
📍 เราลองยกตัวอย่าง การจดบันทึก Rapid Logging สำหรับสิ่งที่ต้องเตรียมก่อนไปเที่ยวทะเล ทะเล๊ 🏖มาลองลิสต์สิ่งที่ต้องทำ และอย่าลืมทำมาเป็นข้อ ๆ แยกเป็นหัวข้อแต่ละหมวดหมู่ไว้ จะได้ง่ายต่อการเข้าใจ กันนะ!
📖 เราสามารถรวมทั้งสองแบบได้ เพื่อให้เห็นข้อมูลรวมกันได้
ทำทั้งแบบ Module เพื่อให้เห็นภาพกว้าง จัดระเบียบความสำคัญต่าง ๆ และแบบ Rapid Logging เห็นข้อมูลที่จดรายละเอียดมากขึ้น แต่สั้นกระชับและเข้าใจง่าย
รีบไปหาสมุดบันทึกที่ถูกใจ แล้วตกแต่งบูโจตามใจชอบ และอย่าลืมจดบันทึกบ่อย ๆ เพื่อเป็นการทบทวนความจำ และฝึกสมองไปด้วยนะครับ! 🧠📝
#MemoLogy#สาระสมอง#บูโจ#BulletJournal
