เมื่ออายุก้าวเข้าสู่ 30 ปีขึ้นไป สมองเริ่มเสื่อมโดยไม่สังเกต ทั้งอาการขี้ลืม สมาธิสั้น คิดงานช้าลง หรือประมวลผลไม่คล่อง การดูแลสมองตั้งแต่อายุ 30+ เป็นการลงทุนสุขภาพระยะยาว การทานวิตามินบำรุงสมอง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบำรุงสมองความจำ อาหารเสริมป้องกันอัลไซเมอร์ หรือวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนทำงานหนัก ควบคู่กับการนอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกาย และกินอาหารมีประโยชน์ จะช่วยสนับสนุนการทำงานของสมอง โรคสมองเสื่อมเกิดขึ้นค่อยเป็นค่อยไป การเลือกทานวิตามินที่ช่วยในการบำรุงสมอง หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะช่วยให้สมองทำงานมีประสิทธิภาพและแข็งแรงยาวนาน การเริ่มดูแลสมองด้วยวิตามินอะไรช่วยบํารุงประสาทและสมองตั้งแต่วันนี้ช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ในอนาคต และสามารถตรวจสุขภาพสมองได้ง่าย ๆ ด้วย CogMate™ เพื่อตรวจความจำ สมาธิ และการประมวลผล ช่วยวางแผนการดูแลได้ตรงจุด
ดูแลสมองก่อนสาย! วิตามินบำรุงสมองความจำที่ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์
สมองคือศูนย์กลางควบคุมทุกการทำงานของร่างกาย การเริ่มดูแลสมองตั้งแต่วันนี้ไม่เพียงช่วยให้ความจำดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของความจำเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้ การเลือกวิตามินบำรุงสมองและอาหารเสริมป้องกันอัลไซเมอร์ที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท เพิ่มความคล่องตัวของสมอง และสนับสนุนการทำงานเต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นทำงานหนัก หรือใช้สมองอย่างต่อเนื่อง
1. Omega-3 (DHA/EPA)
กรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน ช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สมอง ลดการอักเสบ และป้องกันความเสื่อมของเซลล์ประสาท ทำให้ความจำ การเรียนรู้ และการมองเห็นทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนทำงานหนัก [National Center for Complementary and Integrative Health, Alzheimer’s disease at a glance]
2. Vitamin B Complex
วิตามินกลุ่ม B โดยเฉพาะ B1, B6 และ B12 ช่วยสร้างสารสื่อประสาท เสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ทำให้สมองตื่นตัว ไม่ล้า และช่วยป้องกันอาการสมองเสื่อมในระยะยาว เหมาะกับผู้ที่มักรู้สึกเหนื่อยล้าจากการใช้สมองตลอดวัน [National Center for Complementary and Integrative Health, 2022 July]
3. Phosphatidylserine (PS)
PS เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ช่วยป้องกันการเสื่อมสลายของเซลล์สมอง เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ และสนับสนุนความจำระยะสั้น เหมาะกับผู้ที่ต้องใช้สมองอย่างต่อเนื่องหรือทำงานที่ต้องใช้ความคิดวิเคราะห์สูง
4. Ginkgo Biloba (ใบแปะก๊วย)
สารสกัดจากใบแปะก๊วยช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง เพิ่มพลังงานแก่เซลล์สมอง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมของสมองและหลอดเลือด เหมาะกับผู้ที่รู้สึกว่าความจำเริ่มลดลงหรือสมองตึงเครียด
5. Curcumin (ขมิ้น)
สารเคอร์คูมินจากขมิ้นช่วยต้านการอักเสบและอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสียหายของเซลล์สมอง ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ และสนับสนุนการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมป้องกันอัลไซเมอร์แบบธรรมชาติ
6. CoQ10 หรือ Ubiquinol
CoQ10 หรือ Ubiquinol มีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้างพลังงานให้กับเซลล์สมอง ลดความเสื่อมสลายของเซลล์ และสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท ส่งผลให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน โดย CoQ10 สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท เช่น เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเครื่องในอย่างตับและหัวใจ ปลาไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า รวมถึงถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผักบางชนิดอย่างบรอกโคลีและผักโขม ซึ่งล้วนเป็นแหล่งสารอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของสมองและร่างกายโดยรวม [Cristina Fernández-Portero, Josué G Amián, Rocío de la Bella, Guillermo López-Lluch, David Alarcón, 2023 Jan 26]
7. Magnesium
แมกนีเซียมช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล ส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นฟูสมองและเสริมความจำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวิตามินบำรุงสมองและประสาท [Fan Chen, Jifan Wang, Yijie Cheng, Ruogu Li, Yifei Wang, Yutong Chen, Tammy Scott, Katherine L Tucker, 2024 Aug15]
อย่ารอให้ความจำลดลง!
เริ่มบำรุงสมองด้วยสารอาหารที่ตรงกับความต้องการของคุณ
วิตามินบำรุงสมองตามอาการ เลือกให้ตรงความต้องการ ป้องกันสมองเสื่อม
การเลือกวิตามินบำรุงสมองให้ตรงกับอาการ ไม่เพียงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง แต่ยังลดความเสี่ยงความจำเสื่อมและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การเข้าใจปัญหาสมองของตัวเอง จะช่วยให้คุณเลือกวิตามินบำรุงสมองความจำหรืออาหารเสริมป้องกันอัลไซเมอร์ได้อย่างเหมาะสม ทำให้การบำรุงสมองมีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และเห็นผลชัดเจนการดูแลสมองวันนี้ จึงช่วยทั้งการทำงานและสุขภาพสมองในระยะยาว
หากคุณเริ่มลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยครั้ง การเสริม DHA และ Phosphatidylserine (PS) จะช่วยกระตุ้นการเชื่อมต่อของเซลล์สมอง ฟื้นฟูความจำระยะสั้น และเพิ่มความคล่องตัวในการคิด ทำให้คุณสามารถจดจำเรื่องสำคัญ ๆ ได้ดีขึ้น และลดความกังวลเรื่องความจำเสื่อม
สำหรับคนที่รู้สึกสมองล้า คิดอะไรไม่ค่อยออก การรับประทานวิตามิน B-Complex และ CoQ10 จะช่วยเพิ่มพลังงานให้เซลล์สมอง สนับสนุนการทำงานของระบบประสาท และทำให้คุณมีสมาธิและความคิดที่ชัดเจนมากขึ้น เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ทำงานหนักและต้องใช้สมองตลอดวัน
ความเครียดสะสมและการนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อสมองอย่างมาก การเสริม Magnesium จะช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ปรับสมดุลการนอน และลดความตึงเครียด ทำให้คุณหลับสนิท ฟื้นฟูสมองได้ดียิ่งขึ้น การดูแลสมองในจุดนี้จึงสำคัญต่อการรักษาความจำและความคิดสร้างสรรค์
หากสังเกตว่า ความจำเริ่มหลุด ๆ หรือจดจำข้อมูลได้ยาก การทานสารสกัดจากแปะก๊วยร่วมกับ DHA ในรูปแบบวิตามินบำรุงสมอง จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ฟื้นฟูเซลล์ประสาท และกระตุ้นความจำให้กลับมาดีขึ้น ทำให้คุณสามารถทำงานและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นอัลไซเมอร์ งานวิจัยบางส่วนระบุว่า การเสริม Omega-3, Vitamin B12 และ Folate อาจมีส่วนช่วยในการดูแลสมองในระยะยาวได้ แต่อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และคำแนะนำข้างต้นไม่สามารถใช้แทนการปรึกษาแพทย์ได้ หากมีอาการผิดปกติควรพบแพทย์เสมอ
นอกจากการทานอาหารเสริมแล้ว พฤติกรรมประจำวันก็มีความสำคัญ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การควบคุมโรคประจำตัว และการกระตุ้นสมองด้วยกิจกรรมต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้ร่วมกันสามารถช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของสมองได้
ปรับพฤติกรรมง่าย ๆ เสริมความแข็งแรงสมอง ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์
การดูแลสมองไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่เริ่มจากพฤติกรรมง่าย ๆ ก็สามารถช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ และทำให้สมองแข็งแรงไปตลอดชีวิต ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทำงานหนักหรือมีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ การปรับพฤติกรรมควบคู่กับการบำรุงสมองด้วยวิตามินจะช่วยให้คุณเห็นผลได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และคุณสามารถใช้ CogMate™ เพื่อประเมินผลก่อนและหลังปรับพฤติกรรมหรือการทานวิตามิน ทำให้เห็นพัฒนาการของสมองอย่างเป็นระบบ
การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารครบถ้วน ซึ่งส่งผลดีต่อความจำและความคิดสร้างสรรค์ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงของสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ Tip: หากต้องการเห็นผลชัดเจน คุณสามารถประเมินสมองของตัวเองด้วย CogMate™ ก่อนเริ่มออกกำลังกายและทานวิตามินบำรุงสมอง เพื่อเปรียบเทียบการทำงานของสมองก่อน–หลังการปรับพฤติกรรม
การใช้สมองอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง หรือฝึกทักษะการจัดการความคิด (Executive Function – EF) ช่วยกระตุ้นเซลล์สมอง ลดโอกาสสมองเสื่อม และเสริมความจำระยะสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ Tip: คุณสามารถใช้แบบทดสอบสุขภาพสมอง CogMate™ ประเมินจุดแข็งและจุดที่ต้องพัฒนา จากนั้นเลือกวิตามินบำรุงสมองหรืออาหารเสริมที่เหมาะสม เพื่อดูผลลัพธ์การปรับพฤติกรรมได้ชัดเจนมากขึ้น
การนอนหลับอย่างเพียงพอมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูสมอง จัดเก็บความทรงจำ และปรับสมดุลสารเคมีในสมอง การนอนพักผ่อนเต็มที่จะช่วยให้สมองสดชื่น พร้อมรับข้อมูลใหม่ และทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ Tip: การติดตามผลด้วย CogMate™ หลังการปรับพฤติกรรมการนอน และทานวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนทำงานหนัก จะช่วยให้เห็นพัฒนาการของสมองและความจำอย่างเป็นระบบ
การควบคุมอาหารโดยลดน้ำตาลและไขมันทรานส์ ช่วยป้องกันการอักเสบในสมอง บำรุงเซลล์สมอง และลดความเสี่ยงการเกิดอัลไซเมอร์ในระยะยาว Tip: การเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทานวิตามินที่ช่วยในการบำรุงสมอง สามารถวัดอายุสมองได้ด้วยแบบทดสอบ CogMate™ เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงก่อน–หลังปรับพฤติกรรม
ดูแลสมอง รู้จักสมองคุณก่อน! กับ CogMate™ แบบทดสอบสุขภาพสมอง
อยากบำรุงสมองให้ทำงานได้เต็มศักยภาพ พร้อมลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ในระยะยาวหรือไม่? การดูแลสมองอาจเริ่มต้นได้ง่ายกว่าที่คิด ด้วย CogMate™ แบบทดสอบสุขภาพสมอง เครื่องมือประเมินสมรรถภาพสมองที่พัฒนาขึ้นบนพื้นฐานงานวิจัย ช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพสมองของตนเองใน 3 มิติสำคัญ ได้แก่ ความจำ สมาธิ และความเร็วในการคิด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตรวจเช็กสัญญาณความเสื่อมอย่างรอบด้านก่อนเริ่มวางแผนดูแลแบบจริงจัง
ทำไมการตรวจสมองช่วยวัดผลหลังปรับพฤติกรรมและทานวิตามินได้?
โรคสมองเสื่อม ไม่ว่าจะเป็นอัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อมรูปแบบอื่น มักเริ่มต้นอย่างเงียบ ๆ โดยแทบไม่มีสัญญาณเตือน การตรวจประเมินสมองอย่างเป็นระยะจึงสำคัญ เพราะช่วยให้คุณเห็นความเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพสมองก่อนและหลังการปรับพฤติกรรมหรือการทานวิตามิน
การตรวจสมองสามารถช่วยคุณ
- ประเมินสมรรถภาพสมองปัจจุบันและอายุสมอง เพื่อวางแผนการบำรุงสมองอย่างเหมาะสม
- ติดตามความเปลี่ยนแปลงของสมอง หลังจากการปรับพฤติกรรม เช่น การออกกำลังกาย การนอน การฝึกสมอง หรือการปรับโภชนาการ
- วางแผนการดูแลสมองแบบส่วนบุคคล ทั้งด้านโภชนาการ การบริหารสมอง และการปรับพฤติกรรมชีวิต
ประโยชน์ของการรู้ระดับสมรรถภาพสมองอย่างต่อเนื่อง
การตรวจสมองอย่างสม่ำเสมอถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาว เพราะช่วยให้คุณสามารถ
- เฝ้าระวังความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้ตั้งแต่ต้น
- ติดตามแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพสมองจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น ความเครียด อาหาร และคุณภาพการนอน
- วางแผนการดูแลสมองได้อย่างแม่นยำ พร้อมรับมือปัญหาสุขภาพสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณเริ่มต้นดูแลสุขภาพสมอง ไม่ว่าจะผ่านการทานวิตามินบำรุงสมอง การออกกำลังกาย หรือการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือการ “รู้จักสมองของตัวเอง” ก่อน เพื่อวางแผนการบำรุงได้ตรงจุดและเห็นผลจริง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบำรุงสมองสำหรับคนทำงานหนัก วิตามินบำรุงสมองความจำ หรืออาหารเสริมป้องกันอัลไซเมอร์ คุณสามารถเริ่มต้นเส้นทางดูแลสมองได้อย่างมั่นใจด้วยแบบทดสอบ CogMate™ ที่ช่วยประเมินการทำงานของสมอง ทั้งความจำ สมาธิ และการประมวลผล ข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลือกอาหารบำรุงสมองได้อย่างเหมาะสม และเข้าใจสมองของตัวเองมากขึ้นกว่าที่เคย
อยากสมองสดชื่น ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์
เริ่มต้นด้วยแบบทดสอบ CogMate™ วันนี้!
